Efeitos da atividade física no bem-estar psicológico
Ao longo dos anos verificou-se que o exercício físico tem um impacto positivo e significativo na saúde mental das pessoas que o praticam, sendo, portanto, uma mais-valia para a população em geral, independentemente da faixa etária em que se encontram. Está comprovado cientificamente que a prática regular de exercício físico promove, entre outras coisas:
- A redução da sintomatologia ansiosa e depressiva (devido a libertação de endorfinas que promovem a sensação de bem-estar);
- Apresenta efeitos positivos no humor;
- Aumenta a autoestima e autoconfiança;
- Reduz os níveis de stress, uma vez que atua na redução dos níveis de cortisol e promove a sensação de relaxamento físico e mental;
- Melhora a qualidade do sono e a capacidade de socialização.
Os estudos têm ainda comprovado que a prática de exercício físico tem efeitos positivos e significativas na melhoria das funções cognitivas, assim como no desenvolvimento de estratégias de resolução de problemas e de resiliência perante dificuldades.